Esta tigela de smoothie de morango e mirtilo é uma sobremesa rápida e fácil! É um café da manhã ou lanche saudável e vegano preparado com poucos ingredientes, e você pode personalizá-lo com os o que quiser.
Quando você quer todos os benefícios de um smoothie, mas prefere consumi-lo com uma colher, um Smoothie Bowl é o ideal! Colocar seu smoothie em uma tigela dá a aparência de sorvete, mas não é!
As tigelas de smoothie são uma maneira divertida de consumir e desfrutar do seu smoothie. Eu coloco meu smoothie em uma tigela quando quero que pareça mais uma refeição do que um lanche.
As tigelas de smoothie são ideais para um café da manhã rápido, um lanche no meio da tarde ou até mesmo um jantar pós-treino.
Ingredientes do smoothie de morango e mirtilo
- 2 xícaras de morangos congelados
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 1 colher de mel
- 1/4 xícara de iogurte grego
- 1/2-1 xícara de leite ou leite de amêndoa
Recheios opcionais do smoothie de morango e mirtilo
Morangos
kiwi
Sementes de Abóbora
Sementes de Chia
Flocos de Coco
Granola
Mel
Primeiramente misture os morangos congelados, mirtilos, mel, iogurte e leite juntos no liquidificador. Se necessário, adicione mais leite, mas a consistência deve ser mais espessa.
Por fim, cubra com as coberturas desejadas.
O foco é ser saudável: Portanto evite adicionar muitos açúcares extras, sorvete ou iogurte congelado para manter o smoothie saudável. Frutas congeladas, iogurte grego e adoçantes naturais são suas melhores apostas.
Para torná-lo mais espesso: As tigelas de smoothie devem ter uma consistência rica e cremosa. Para tirá-lo do liquidificador, você precisará de uma colher. Depois disso, adicione o iogurte e o mel e misture até combinar. Despeje o líquido por último, mas apenas metade de cada vez. Misture o leite até atingir a consistência desejada.
Dê ao seu smoothie um impulso nutricional adicionando proteína em pó, pós de superalimento, espinafre ou manteiga de nozes.
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